Czytałem w gazecie KiF że jedzenie dużo białka zwierzęcego może zaszkodzić i że się tyje , a jestem otyły bo mam 78 kg i wzrostu 164 cm.I nie umiem schudnąć i jak przychodzi zima to jestem o 3 kg grubszy a latem na odwrót.I teraz nie stosuję diety a wcześniej stosowałem .I jak jeść białko zw. jak się trenuję kulturystykę i aeroby.I chętnie kupię [...]
NIEUKRYWAM ŻE JESTEM POTĘŻNY I MAŁYCH CIĘŻARÓW TEZ NIEBIORE SPYTAJCIE MATEO ON WIE BO MNIE DOSKONALE ZNA I TEN UCIŚK Z PRAWEJ STRONY KOŁO KRĘGOSŁUPA W POŁOWIE PLECÓW WCALE MNIE NIE CIESZY JAK SIE NACHYLE I ZEGNE GŁOWE W NLEWO ZMIENIA SIE W BÓL I CO TY NA TO BIORE VOLTA W TABL I FASTU W ZELU I NIC JUZ 3 DZIEŃ NIECIWCZE UCIŚK UTRZYMUJE SIE JUZ 3 [...]
[...] Chodzi mi oczywiście o cos takiego: http://celebritywonder.ugo.com/picture/Adam_Sandler/ActorAdamSan_Granitz_14518345.jpg Tylko bardziej zadbane. Tak wiec pytanie brzmi - jak się do tego zabrać? Jak przycinań tak by wyglądało to dobrze? kiedyś słyszałęm o takiej nakładce na twarz dzieki której przycinało sie zarost bez naruszania brody lub [...]
[...] już widac ale tylko na górnych partiach brzucha.dół brzucha to takie tłuszczowe wypuklenie.troche psuje cały wizerunek brzucha(szczególnie z bocznej perspektywy).mam pytanie jak się tego pozbyć (może jakieś specjalne ćwiczenia).przy okazji się pochwalę że w ciągu ostatnich 9 tygodni schudłem już 12 kilo i straciłem 8 cm w pasie co jak na mięsiące [...]
[...] nogą, szczególnie przy wyprowadzaniu frontkicka. w fazie wyprostu,utrzymania w wyprostowanej nogi i powrotu pojawia się dość silny ból w zaznaczonym na obrazku miejscu, boli jakbym naciągnął mięsień. w obydwu nogach przy frontkickach przeskakuje mi kość udowa w biodrze, ale nie jest to chyba powodem bólu. jak się pozbyć bólu? wzmocnić uda, lepiej [...]
[...] 6g - 100 ml mleka 2 % : białko 3 g , wegle 4,70 g , tluszcz 2 g - banan 100 g : białko 1,1 g wegle 23 g , tluszcz 6 g - płatki owsiane górskie w 100 g jest 65 g wegli jak sie maja te wegle do tych wyżej wymienionych , zwraca sie na to uwage ? I tak samo do reszty wszystko się sumuje czy po prostu obliczam sobie białko tylko z białka wegle [...]
Witam. Taki plan do sprawdzenia. Zacząłem chodzić 2x w tygodniu na MT, i myśle tak 3 razy w tygodniu czy 4 jak się da zastosować taki plan, krótym już notabene jakieś 2 miesiace ćwiczę. Dobry jest? Może większa ilośc powtórzeń? Jest po 5 powtórzeń w serii, niby na siłę, ale słyszałem że jak idzie siła to idzie też masa, no ale nie wiem czy to taka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jak juz napisalem w temacie mam 18 lat, 179cm, 86kg. Chcialbym zrzucic zbedne kilogramy, niestety nie posiadam diety... bo nie wiem jak sie do tego zabrac, wiec prosze kogos aby ulozyl mi sensowny trening i diete. Od tygodnia chodze na silownie 3-4 w tygodniu jak narazie cwicze na bierzni,rowerku itp. aby spalic zbedne kg. W niedalekiej [...]
Witam! Miałem dzisiaj imprezę u rodziny i wiadomo - kupa żarcia, alkoholu. Strasznie boli mnie brzuch i wątpię by fatalne samopoczucie do jutra przeminęło. Jak się domyslam trudno będzie mi cokolwiek przełknąć. Jak myślicie czy jednodniowa głodówka w celu oczyszczenia się z tego syfu nie zaszkodzi na metabolizm ? Bo planuję pojutrze rozpocząć [...]
[...] Obwód klatki: 109 Obwód uda: 60 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: trenuje 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 4g,3g,2g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: omka meta enan Opisz swój plan treningowy: - Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 5miesięcy Poziom BF% (tkanki [...]
Otagai-ni-rei!-Oss!ledzie pomużcie mi od kilku godzin szukam jak wygląda ten blok w heian yodan(znaczy chodzi mi o to jak się go robi). w internecie szukałem i znalazłem go pod nazwą migi-morote-uchi-ude-uke ale to chyba nie to. więc pomuuuuuuuuużcie. przyjmę wszystko: rysunek, zdjęcie nie przyjmuję tylko tekstu i filmów(mam zjechany monitor i mam [...]
jak schudnac 5kg w udach w dwa miesiace bez uzywania tabletek i jak uzyskac jedrna pupe??? jak sie ma 12 lat i sie wazy 70kg i 175 wzrostu? ja juz sama niewiem i moja mama nie moze wiedziec ze sie odchudzam bo sie bedzie smiac/
[...] wysyłałem około 370 punktów na promocje... Wybrałem 2 odżywki białkowe, wypełniłem ankietę kody wraz z hologramami nakleiłem na kartkę a wiec prawie wszystko było zrobione jak trzeba... Prawie bo moja żona poszła na pocztę a baba z okienka zamiast dać jej polecony za potwierdzeniem odbioru to dała polecony za potwierdzeniem nadania... [...]
[...] tygodniach cyklu dołączyć zamiast propka do mety ? Meta z tego co wyczytałem 25 mg dziennie podzielona na 4 dawki po posiłkach. Jaki odblok do tego ? Ostatnie pytanie jak sie zabezpieczyć przed spadkami ? czytałem że dobrym wyjściem jest na sam koniec cyklu dołączyć kreatynę na 6 tyg ale myślałem tez o boosterze testosteronu. Z góry [...]
Witam. Zastanawiam sie jak ulozyc plan posilkow i dawkowania suplementow ( BCAA , Fat Burner ( wersja stimulant free ) do mojego dnia. Pobudka 9:00 ( posilki : sniadanie przekaska obiad przekaska kolacja ) Trening 21:30 - 23:15 ( tak usrednilem.. i tak to jest +- 30 minut w zaleznosci od tego kiedy dzieciak pojdzie w kime ;] ) Spac chodze kolo [...]
mam problem: dosyć mocno boli mnie brzuch jest to jakby kłujący ból mięśni raczej w środkowej części brzucha, nie boli mnie cały czas tylko gdy rozciągam mięśnie brzucha ,czyli jak sie odginam do tylu oraz gry leże na moim prawym boku. Wszystko zaczęło się dziś rano ,a wczoraj robiłem trening mięśni brzucha ,nie był on intensywny -trochę spięć, [...]
Witam wszystkich :) Mam problem jak ugotować kurczaka by był smaczny i miał jakiś smak bo powiem szczerze na wiele sposobów go przyrządzałem i tak samo smakował jak jakaś pasza tylko woda zmieniła smak :D inaczej jak się usmaży, ale nie chcę tego robić.. Z góry dziękuje za odpowiedzi :)
[...] się z takim określeniem 73kg 186cm. Studiuję, czasem nie mam możliwości zjedzenia obiadu o tej samej porze. Obiad w szkole jest całkiem okropny. Ale mam 200zł i chce dokupic jakąś odżywkę, bo bardzo trudno jest mi przytyć, nigdy mi się to nie udało. Czytałem forum - Gainer na uzupełnienie diety, kreatyna jak się ma dodatkowo kasę - ale jak ona [...]
[...] pytanie, czy ktorys z was poddawal sie depilacji woskiem?? chodzi o to ze za 2 tyg mam termin na tatuaz na prawie cala noge gdzie mam dosc sporo wlosow i teraz pytanie, czy jak ta noge wydepiluje woskiem to pozniej nowe wlosy odrosna tylko do pewnej dlugosci i sie zatrzyma porost czy juz beda caly czas rosly i co jakis czas bedzie trzeba [...]
[...] z progresją obciążenia. Po 2 tygodniach takiego ćwiczenia zredukowałbym ilość powt do 4 , po następnych 2 tygodniach do 3. Jeżeli odpada to podrzucie inny plan na siłe :) (jak się kupuje abonament i ile kosztuje xd?) jestem ekto. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła! Staż treningowy na słowni: 2 [...]
